De afgelopen weken waren nogal hectisch voor me. Dat geeft niks, want een mens kan heel wat aan. Van hard werken of tijdelijke stress wordt niemand overspannen. Zolang er maar een evenwicht tussen stress en ontspanning is.
Juist die balans is vaak ver te zoeken. Veel vrouwen racen alsmaar door, rekenend op de vakantie om hun batterij weer op te laden. Ergens voelen ze ook wel dat hun strategie niet werkt, want ze worden steeds vermoeider, prikkelbaarder en ongelukkiger. (Verderop in deze nieuwsbrief staat een kijktip, de 31 minuten durende documentaire ‘Doen en Laten -Controle’, waarin de gevolgen van jezelf te weinig rust en ontspanning gunnen glashelder neergezet worden. Zeer zeker de moeite van het bekijken waard!)
‘Hersteltijd voor jezelf inbouwen is één van de zaken die je niet kunt uitstellen, maar waar je direct mee moet beginnen’ zegt Psycholoog en Mindfulnesstrainer Karin Rekfelt in deze documentaire.
Natuurlijk kunnen we niet allemaal direct de boel de boel laten en een week op de hei gaan mediteren en stiltewandelen. We hebben tenslotte onze verantwoordelijkheden, we dragen een belangrijk steentje bij aan de maatschappij met ons werk, we zorgen voor kinderen, ouders, zieke geliefden.
HERSTELTIP: Toch kun je ook in het dagelijks leven momenten van rust, ontspanning en herstel inbouwen. Doe dagelijks iets alleen voor jezelf, iets wat niet moet of nuttig is, maar waarvan je geniet en oplaadt.
Als je echt nog geen half uurtje voor jezelf kunt vinden, dan wordt het hoog tijd om te leren delegeren, hulp te vragen of te wennen aan het idee dat goed goed genoeg is… 
Om hier een gewoonte van te maken geef ik mijzelf dagelijks een #vakantievaneenuur.
Werkt geweldig, ik raad het iedereen aan. Ik schreef er al eens een blog over, op Elke dag vakantie kun je uitgebreid lezen wat ik zoal doe op mijn vrije momenten en tips van anderen lezen. Een paar van mijn persoonlijke favoriete #vakantievaneenuur -activiteiten zijn: langs het strand wandelen, fotograferen, lezen, op de bank liggen met een mooi muziekje of mediteren… (en als ik daar te onrustig voor ben, dan luister ik naar Ocean Concert, zie de Meditatietip onderaan deze Nieuwsbrief)
Ik ben benieuwd naar jullie tips voor hersteltijd. Laat je hieronder weten wat jij doet om niet opgebrand te raken?
Oh, en mocht je in de gelegenheid zijn om wel een paar dagen achter elkaar te plannen voor het opladen van je accu, omdat je partner, ouders of vrienden je zorgtaken van je over willen nemen, verklaar jezelf dan tot topprioriteit en neem die tijd!
MEDITATIE-TIP:
Voor mensen die nogal eens tijd en/of meditatiediscipline tekort komen, maar wel hun hersens regelmatig in de creatieve, ontspannen of meditatieve stand willen zetten, is deze CD een uitkomst.
Onder de geluiden van de zee zijn ‘binaural beat’ tonen toegevoegd, die zonder dat je moeite hoeft te doen, zorgen voor diepe ontspanning en meditatie. Beluister het Ocean Concert met een koptelefoon voor je gaat slapen of tijdens een rustmoment op de bank.
Zelf was ik een hele slechte, onrustige slaper totdat ik 3 jaar geleden deze CD cadeau kreeg. Ik raadde het sindsdien al heel wat kraamvrouwen, jonge moeders en oververmoeide mantelzorgers 1-op-1 aan, het effect is ronduit geweldig!
KIJKTIP:
De gevolgen van altijd maar lief en aardig willen zijn,
je verantwoordelijk voelen voor alles en iedereen in je omgeving,
en het stelselmatig ontkennen of uitstellen van je eigen behoeftes
worden glashelder neergezet in deel 1 van deze interessante documentaire:
Doen en Laten- Controle
Ik heb een moestuin en het wieden van onkruid is enorm rustgevend.
Op mijn balkon met mijn gezicht in de zon koffie drinken en kijken naar de bloemen om mij heen!
Lijstjes maak ik wel maar ik verbind er geen tijd aan (of iets moet echt…) en als ik een aantal dingen heb gedaan maak ik een nieuw lijstje. Op mijn werk helpt het lijstje mij om te doen wat ik moet doen. Anders verzand ik van het ene in het andere, vooral als ik iets moet doen wat ik niet zo leuk vind. Daar helpt het lijstje mij in plaats van dat het druk oplevert.
Ik word blij van apparaten die mij in mijn huishouden ondersteunen en prijs me gelukkig dat ik ze heb. Verder zal ik bekennen dat er eens in de 2 weken iemand komt schoonmaken. Voor mij is dát loslaten geworden en maakt het dat ik iets anders kan gaan doen (hier reageren bijvoorbeeld, heel leuk!)
Thee in de zon op je eigen prachtig bloeiende balkon, heerlijk!
En dat moestuin wieden lijkt me ook wel wat…
Ik maak tegenwoordig iets minder lijstjes, maar werk met een doelenkerstboom zonder data, uitermate fijn. Daar zal ik nog wel eens over schrijven in de toekomst.
En hoe een mens zonder wasmachine, computer en smartphone moet leven weet ik ook niet hoor!
Groot gelijk dat je jezelf een schoonmaakster gunt en zo ruimte voor jezelf schept, het leven is al druk genoeg.